スマホがあると勉強でわからないところがあった時にも、すぐに調べることがあるので便利ではあります。
しかし、調べ物をしていたつもりでも気づいたらだらだらスマホを見ている人も多いと思います。
今回は勉強中にスマホを触らないようにする方法を、実際の僕の経験をもとに紹介していくので、ぜひご覧ください。
記事の内容
- 勉強中にスマホを触らない方が良い理由
- 勉強中にスマホを触らないようにする方法
目次
勉強中にスマホを触らない方が良い理由
スマホは調べ物をする際には便利ですが、集中力を保つという観点では触らない方が良いです。
実際に、勉強する際にスマホを机の上に置いておくと集中力が低くなることがアメリカのテキサス大学の研究でわかっています。
テキサス大学は勉強時のスマホの影響を調べるために、800人の被験者を以下の3つのグループに分け、テストをしました。
- スマホを画面を下にして机に置いたグループ
- スマホを目には見えないが近くの場所(ポケットやバッグなど)に置いたグループ
- スマホを別の部屋に置いたグループ
3つのグループともスマホの通知は切った状態でテストを行いました。
その研究の結果、スマホを別の部屋に置いたグループは他の2つのグループよりもテストの結果は良かったようです。
一方で、スマホを机の下に置いたグループは3つのグループで最もテストの結果が悪かったようです。
以上の研究から、スマホは触らなくても、その存在だけで集中力に悪影響を与えることがわかります。
そのため、普段勉強する際はスマホをむやみに触らないようにするのはもちろん、机に置く事もないようにした方が良いでしょう。
勉強をしていて調べ物をしたくなった時には、一旦メモに書いておいて、後からまとめて調べることをおすすめします。
テキサス大学の研究の詳細についてはこちらからご覧ください。(英語です、、)
勉強中にスマホを触らないようにする方法
スマホを手の届かないところに置いておく
先ほどのテキスト大学の実験でわかる通り、勉強中はなるべく離れた場所にスマホを置いておくのが良いでしょう。
可能であれば勉強している部屋とは他の部屋、最低でも自分の視界には入らないようにしておきましょう。
なるべくスマホを取りに行くのが面倒な所に置いておくと、スマホを無駄に触ることも少なくなるでしょう。
親や友達に預ける
スマホを自分の手の届かない所に置くだけでは効果がなかったという人は、親や友達にスマホを預けてしまうのも良いでしょう。
一度預けてしまえば、余程の理由がないとスマホを使えない状態にすることができるので、強制力をつけたい方にはおすすめです。
ポイント
時間などを決めてその時間になるまでスマホを使えない状態にしよう
スマホ依存対策のアプリを使う
スマホ依存を解消することのできるアプリを2つ紹介します。
スマホをやめれば魚が育つ
このアプリではまず、スマホを触らない時間をタイマーで設定しておきます。
その時間の間スマホを触らなければその分だけ魚がアイテムを集め、スマホを触ってしまうとアイテムが没収されてしまいます。
その集めたアイテムで魚が育っていきます。
デメリットとしては、スマホの操作を完全に制限できないので、強制力がない点が挙げられます。
ゲーム感覚でスマホを触らないようにできるので、楽しく集中できる環境を作ることができます。
Detox
Detoxはタイマーを設定して、その時間だけスマホをロックするアプリです。
このアプリは「スマホをやめれば魚が育つ」とは違って、シンプルな操作性で、スマホをロックすることができます。
デメリットとしては、Android版しかない点と、一度ロックするとスマホの操作ができなくなってしまうので、制限が強いという点が挙げられます。
しかし、制限が強いということはメリットでもありますので、絶対にスマホを触りたくないという人におすすめです。
ちなみに有料版ではロック中でも電話はできるようです。
タイムロッキングコンテナを使う
タイムロッキングコンテナでは、スマホを決められた時間だけ閉じ込めて、使用できない状態にすることができます。
物理的に使用できない状態になるので、気持ちの面でも勉強に集中できるかと思います。
また、電話がかかってきた時にのみ対応できるようなものもあるので、急な電話に対応したい方はそのようなタイプが良いでしょう。
スマホの画面を白黒にする
スマホの画面を白黒にすれば、スマホを触る気がなくなるので、結果的に勉強に集中できるようになります。
iPhoneでスマホの画面を白黒にする方法を説明します。
まず、ホーム画面から[設定]>[アクセシビリティ]>[画面表示とテキストサイズ]に進みます。
カラーフィルタをオンにし、グレイスケールにチェックを入れると画面が白黒になります。
設定で気軽に画面を白黒にできる上に、画面が白黒だと、色があるよりも動画や画像がつまらなく感じるのでおすすめです。
まとめ
今回は勉強中にスマホを触らないようにする方法について解説してみました。
この記事を読んで少しでも勉強に集中できるようになっていただけたら幸いです。
ここまで読んでいただきありがとうございました。